الحلول الطبيعية الطبية لمشاكل القدرة الجنسية

يعاني العديد من الرجال من مختلف الأعمار, من المشاكل الجنسية. أهمها : ضعف الإنتصاب, انخفاض القدرة الجنسية و سرعة القذف. هذه المشاكل تُدخل الرجل في دوامة من الإضطرابات النفسية و حتى العضوية. كما أنها تؤثر على علاقته مع شريكته و ربما تهدد زواجه. 

السكوت عن هذه المشاكل و إعتبارها من الطابوهات التي  تمس الرجولة و الفحولة, يساهم في تدمير الصحة الجنسية للرجل. كما أنها تُلقي به في أحضان الشعوذة و الدجل و أمور أخرى, بهدف تحسين أدائه الجنسي. و لكن النتيجة هي تفاقم هذه المشاكل و الزيادة في حدتها.

في هذا المقال, سوف نكتشف الطرق العلمية و الطبية الطبيعية لتحسين القدرة الجنسية عند الرجال.

التعرض لأشعة الشمس طوال السنة

أثبتت الدراسات الطبية أن ضوء الشمس يقوم بتخفيض إنتاج مادة الميلاتونين من طرف الجسم. و للإشارة فإن الميلاتونين هو هرمون النوم بإمتياز. حيث يفرزه الدماغ خصوصا في الليل لمساعدة الجسم على الإسترخاء و الدخول في مراحل النوم. و إفرازه مرتبط بساعات اليوم, حيث يرتفع في الليل و ينخفض في النهار, و السبب هو أشعة الشمس.

كما بينت الدراسات أن هذا الهرمون يقلل من الرغبة الجنسية. و بالتالي فإن تخفيض نسبة الميلاتونين يساهم في الرفع من قدراتك الجنسية.

إذا عليك بالخروج و التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتحفيز رغبتك الجنسية. خصوصا في فصل الشتاء حيث ترتفع نسبة الميلاتونين بسبب نقص التعرض لأشعة الشمس.

 

المواظبة على التمارين الرياضية

الحفاظ على نشاط و حيوية جسمك هما أهم طرق الوقاية و حتى العلاج. تعتبر تمارين القلب و الأوعية الدموية (Cardio) من أنجح الطرق للحفاظ على جسمك و بالتالي على صحتك الجنسية.

 التمارين الرياضية المنتظمة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا, تحافظ على صحة قلبك, و هذا ما يؤثر على الأداء الجنسي بطريقة إيجابية. دون أن ننسى أن العلاقة الجنسية ترفع من مجهود القلب و من عدد نبضاته.

هل تعلم أن : العلاقة الجنسية الجيدة تتطلب قلبا قويا و أوعية دموية سليمة, و كلما كان تدفق الدم أفضل, كلما كان الإنتصاب و القدرة الجنسية أحسن. 

الإبتعاد عن التوتر

يُؤثر التوتر و القلق على صحتك بشكل عام, و على أدائك الجنسي بشكل خاص. لأنهما يسببان الإجهاد القلب بسبب تسريع ضرباته و رفع الضغط الدموي. و كلاهما يؤثر على الصحة الجنسية.

كما يسبب الإجهاد النفسي, ضعف الإنتصاب و صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.

هذه المشاعر السلبية الضارة, يمكن أن تدفع الرجل إلى تبني عادات سيئة مثل التدخين و تعاطي الكحول و المخدرات. و هذا ما يزيد الطين بلة و يُفاقم المشاكل الجنسية.

عليك بالمواظبة على التمارين الرياضية المناسبة, لأنها تُخفف من التوتر. كما أن الحوار و الحديث مع زوجتك أو طبيبك حول هذا المشكل سوف يساعدك على التغلب و التحكم في مشاعرك السلبية.

الجنسن  Ginseng 

اثبتت العديد من الدراسات و الملاحظات السريرية أن الجنسن خصوصا الأحمر, يؤثر بشكل إيجابي و فعال على الجهاز العصبي المركزي و أيضا على الأعضاء التناسلية.  النتيجة هي المساعدة على تحسين الإنتصاب و الرفع من القدرات الجنسية.  

الإستهلاك اليومي للفواكه و الخضراوات

تساعدك العديد من الفواكه و الخضراوات على تحسين صحة قلبك و الرفع من تدفق الدم في الأوعية الدموية, و بالتالي تحسين الإنتصاب و الرغبة الجنسية. أهم هذه المواد :

• الموز : يساهم في تخفيض الضغط الدموي بسبب محتواه الكبير من البوتاسيوم. و هكذا سوف يعود بالنفع على أعضائك التناسلية.
• الثوم و البصل : كما من أفضل المواد الطبيعية التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية و تحسين أدائها.
• الفلفل الحار و التوابل الطبيعية : تساعدك الأطعمة الغنية بالتوابل الطبيعية و بالفلفل الحار (و لكن بكميات معقولة), في تقليل الإلتهابات و تخفيض ضغط الدم. و النتيجة هي الرفع من تدفق الدم في سائر أنحاء الجسم و خصوصا الأعضاء التناسلية الخارجية, مما يؤدي إلى تحسين الإنتصاب.  

 تناول أطعمة مفيدة  و صحية

يساعدك نظام غذائي صحي و متوازن في الحفاظ على صحتك و تحسين تدفق الدم, و بالتالي تحسين قدراتك الجنسية. أهم العناصر التي تحتاجها :

• فيتامين B1 : يساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي و الزيادة في سرعة الإشارات العصبية, و منها المُرسلَة من الدماغ إلى قضيبك. أهم الأغذية الغنية بفيتامين B1 : الفاصوليا و الفول السوداني.
• الأحماض الدهنية الأوميغا 3 : تحسن قدراتك الجنسية و خصوصا قوة الإنتصاب بسبب حمايتها للقلب و الأوعية الدموية. أهم الأغذية الغنية بها : الأسماك خصوصا السلمون و السردين و التونة, زيت الزيتون و الأفوكادو.
• الزعفران الحر : يعتبر من أفضل المواد للتحفيز الجنسي بسبب إحتوائه على مادة الفينوستيرول.
• الزنجبيل : يساهم إستهلاك جذور الزنجبيل في الرفع من تدفق الدم و تحسين الإنتصاب و الرغبة الجنسية.
• الفانيلا : أثبتت منذ مدة طويلة فوائدها الأيجابية على الصحة الجنسية.
• القرنفل : إلى جانب فوائده الكثيرة كمطهر, يساعد القرنفل في التغلب على التعب و الإرهاق البدني و النفسي و أيضا الجنسي.
• القرفة : تساعد على الرفع من الرغبة الجنسية و تحسين الإنتصاب.
• الشوكولاطة السوداء : بسبب إحتوائها على مادة الأرجنين, تعتبر الشوكولاطة من أهم المواد التي تحفز إفراز الأندورفين, و هو هرمون مرتبط أساسا بالمتعة الجنسية.
• البيض : يحتوي على نسبة مهمة من الفيتامينات B. كما أنه يساهم في موازنة مستويات الهرمونات الجنسية, و الحفاظ على صحتك الجنسية.  

تجنب العادات السيئة

تسبب عدة عوامل كالتدخين و الكحول و المخدرات, إضافة إلى الخمول و السمنة, في مشاكل عديدة للقلب و الأوعية الدموية. النتيجة هي صعوبة تدفق الدم في القضيب و بالتالي ضعف الإنتصاب.

إذا عليك بتجنب كل ما يؤثر سلباً على قلبك و دورتك الدموية و استبدال العادات السيئة المدمرة بعادات صحية مفيدة كالرياضة و التأمل و الإسترخاء و النظام الغذائي المتوازن.