انتفاخ البطن بالغازات

انتفاخ البطن هو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشاراً و شيوعاً. حيث يصيب جميع الأعمار و الفئات دون استثناء. و رغم كونه دون خطورة على العموم, إلا أنه يسبب إزعاجاً و إحراجاً كبيرين. في حالات قليلة و نادرة, يمكن أن يكون انتفاخ البطن المزمن علامة لمرض خطير. 

في هذا المقال, سوف نتعرف على أسباب انتفاخ البطن, أعراضه و أنجح طرق الوقاية و العلاج.

لماذا ينتفخ البطن ؟  

ينتج انتفاخ البطن عن تواجد الغازات بكميات كثيرة و تراكمها في الأمعاء.  آلية هذا الإنتفاخ إما :  

• مشكل في امتصاص الغازات المتراكمة,
• أو انتاج الغازات بكميات كثيرة.

ما هي أهم أعراض انتفاخ البطن ؟

أعراض انتفاخ البطن بسبب الغازات, كثيرة و متعددة. و تختلف حدتها حسب الحالات و الأسباب.  أهمها :

• العنصر المهم  و الرئيسي هو البطن المنتفخ,  
• ألم و ازعاج في البطن و الأمعاء,
• إحساس بالثقل في البطن,
• غرغرة في الأمعاء,
• و رائحة كريهة عند اخراج الغازات.

 

 ما هي أسباب انتفاخ البطن؟

هناك العديد من العوامل التي تسبب تراكم الغازات في الأمعاء و بالتالي تؤدي إلى انتفاخ البطن. أهمها :

التغذية 

عليك بالبحث أولا في صحنك عن سبب انتفاخ بطنك. هناك العديد من الأغذية التي تتخمر في عملية الهضم. هذا التخمر ينتج عنه غازات كثيرة هي السبب في انتفاخ بطنك.

أهم الأغذية التي تسبب الغازات :

• الحليب و مشتقاته : يحتوي الحليب و مشتقاته على اللاكتوز الذي هو سكر الحليب. و لكن بعض الأشخاص يعانون من صعوبة هضمه. يكون السبب عموما هو عدم انتاج ما يكفي من أنزيم اللاكتاز الذي يهضم اللاكتوز. النتيجة هي انتفاخ البطن.  
• الفواكه  و الخضر الغنية بالألياف : إذا كانت أمعاؤك حساسة, فإن الفواكه و الخضر الغنية بالألياف تسبب الإنتفاخ.
• القطاني  و أنواع من الخضر : العدس و الفاصوليا البيضاء و الفول تسبب الكثير من الغازات. أيضا الكرنب و البروكولي و البصل.
• بذور الشيا : رغم فوائدها الكثيرة و غناها بالأوميغا 3, إلا أن استهلاكها بكميات وفيرة يُسبب مشاكل في البطن. السبب أنه عند اختلاطها بالماء تتخمر و ترفع من كمية انتاج الغازات.   
• الأطعمة المنتفخة : معظم الأطعمة التي تنتفخ و ترفع حجمها أثناء طهيها مثل الفشار, تسبب الإنتفاخ لأنها تحتوي على كمية من الهواء داخلها.
• المقليات : الأغذية المقلية مثل البطاطس و غيرها تحتوي على كميات مهمة من الزيوت المحترقة. هذا الإحتراق في درجة حرارة مرتفعة يؤدي إلى تغييرات كيميائية كثيرة و خطيرة. النتيجة هي مشاكل في عمل الجهاز الهضمي خصوصا الهضم, إضافة إلى مخاطر صحية أخرى. 
• الحلويات و العلكة : تحتوي هذه المواد على البوليول التي تسبب انتاج الغازات. كما أن مضغ العلكة بكثرة تؤدي إلى بلع الهواء مما يرفع كمية الغازات في البطن.
• المشروبات الغازية : تحتوي على نسبة كبيرة من الغازات الصناعية, و تسبب تراكمها في الأمعاء.

 

هل تعلم أن : عملية التخمر هي مرحلة من مراحل الهضم. تتم في الأمعاء و هدفها هو تكسير الألياف الغذائية.

بعض العادات الغذائية السيئة

هناك العديد من العادات و التصرفات الغذائية السيئة التي ترفع من كمية الغازات و تسبب انتفاخ البطن. أهمها : 

- الأكل بسرعة و عدم المضغ جيدا,

- الكلام أثناء الأكل لأنه يسبب بلع الهواء,

- الجلوس بطريقة خاطئة و الضغط على المعدة.

الإمساك 

يعتبر من أهم أسباب إنتفاخ البطن بسبب الغازات. حيث أن تراكم المخلفات في المعي الغليظ, يرفع من نسبة التخمر و بالتالي من كمية انتاج الغازات.

الدورة الشهرية 

تتميز الدورة الشهرية بعدة أعراض منها انتفاخ البطن. أيام قليلة قبل الطمث, تعاني الكثير من النساء من آلام في الحوض إضافة إلى الإمساك, و هذا ما يسبب إنتاج الغازات بكثرة. كما أن البروتساجلاندين تزيد من هذا الإنتاج.

الحمل 

هرمون البروجسترون الذي يُنتج بكميات كبيرة طوال فترة الحمل, يؤثر على عمل الأمعاء مُسبباً تراكم الغازات.

سن الأمل

تحدث الكثير من التغييرات الهرمونية, بعد انقطاع الطمث و دخول المرأة في فترة سن الأمل. هذه التغييرات تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن و أيضا الرفع من نسبة إنتاج الغازات.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

انتفاخ البطن المزمن

إذا استمر انتفاخ بطنك لمدة طويلة فعليك باستشارة الطبيب. قد يكون السبب هو مرض القولون العصبي أو أمراض أخرى.

أعراض مصاحبة

قد يكون انتفاخ البطن مصحوبا بأعراض أخرى مثل :

• القيء,
• الغثيان,
• الحمى,
• و وجود الدم أو حتى أثاره في الغائط.

في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب دون تأخير. وجود الدم هو غالبا علامة لأمراض خطيرة أهمها : 

• داء كرون,
• سرطان القولون...

 

الحلول العلاجية

اتباع نظام غذائي ضد انتاج الغازات

هناك العديد من النصائح المفيدة و الناجحة للحد من انتاج الغازات. أهمها :

• تجنب الأغذية التي تتخمر كثيرا و تسبب الغازات و التي تم ذكرها سابقا.
• استهلاك الألياف الصحية و ذات الجودة العالية.
• تفضيل الخضر المطبوخة على النيئة. كما يُستحب نزع القشور و البذور.
• تجنب المشروبات الغازية و السكريات.
• شرب الماء بكميات كافية : ما بين لتر و نصف و لترين في اليوم.

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على تحسين حركية الجهاز الهضمي و بالتالي التخلص من الغازات. عليك بالمشي لمسافة طويلة بعد أكلة دسمة.

تدليك البطن

يعد ماساج أو تدليك البطن من أنجح الحلول للتخفيف من مشكل الغازات عند الكبار و خصوصا عند الأطفال و الرضع. إستلق على ظهرك و قم بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة.

أدوية ضد الغازات

هناك العديد من الأدوية التي تقوم بامتصاص الغازات و الحد من انتجاها. أهمها :

- الكربون المفعل Charbon actif : يقوم بامتصاص حتى 100 مرة من حجمه من الغازات. لهذا فهو دواء فعال ضد الغازات.

- البروبيوتيك Probiotiques : هو عبارة عن بكتيريا حية نافعة و مفيدة للجهاز الهضمي خصوصا الأمعاء.